The story of snow days

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高溫天氣襲來,飲食方面作出4個變化,可以有效預防

中暑症狀

人們工業生產的高速發展造成全球氣候變暖的態勢,夏季一年比一年溫度高,因此大部分人都會在夏季尤其酷熱時發生中暑症狀。中暑是血液和體鈉遺失太多所引起的,因此在夏季大家能通過飲食搭配裏的強加於人達到一定的預防中暑的效果。

第一,夏季飲食多吃粥。

在炎熱的夏天,人的腸胃由於受炎熱刺激性,其作用會有相對應的變弱,因此人就會出現頭昏疲倦、食欲不佳等不適,比較嚴重的就容易出現中署。因此在夏天喝一些解暑健康保健粥就能很好的預防中暑、食欲不振,喝一些綠豆湯、薄荷粥、銀耳蓮子粥、蓮藕粥等等都是很好的。

第二,夏季飲食多喝湯。

夏天溫度高,人出汗量自然也就高,而當一個人出汗較多,血液耗損較大的情況下,多喝一些維他命d補充劑清爽潤肺止咳的湯就能夠及時補充水,且有益於人體的消化消化吸收。例如山楂湯、黑豆酸梅汁、金銀花茶湯等都是很好的夏天滋補湯。

第三,夏季飲食多喝茶。

近期的科研發覺,溫茶能夠降低人體表皮溫度1-2℃,而冷食給人帶來的涼爽的功效僅限口腔內部周邊。多喝茶會讓人覺得清爽舒服,渴感消散,而喝冰鎮飲料只有令人短暫覺得涼爽,從未有過特別大的消夏避暑實際意義。因此,在夏天多喝茶會比喝冰鎮飲料對身體好的多。

第四,夏季飲食多吃水果蔬菜。

高溫天氣,大家應盡量避免吃很多的高熱量食物,多吃一些含有多種和維生素礦物元素的食材是一種很好的挑選,像東瓜、青瓜全是很好的預防中暑的清爽蔬菜水果。此外,許多水果都含有大量維他命C,針對清熱去火都是有很好效果。夏天的很好的消夏避暑新鮮水果有甜瓜、奇異果這些。

除此之外,人如果必須在夏日炎熱中進行一些高強度工作中,最好是在事前服食一些霍香正氣水等具有降暑實際效果藥品的。這種藥物都能很好的預防中暑。人如果在夏季出現中暑症狀也不要慌,直接把中署得人送到涼爽的地區,多喝一點水,一般輕微中署在歇息一段時間後都能調整好。而重度的中署就需要立刻送診醫治。

謹記,夏天酷熱出汗以後,不能馬上沖著風機或是中央空調吹,很容易感冒和肺炎。總得來說,中署是可以用日常的一些良好的習慣來避免的,自然,建議還是一定要通過鍛煉身體提升自身的體質。

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